{"id":1675,"date":"2020-05-28T08:58:43","date_gmt":"2020-05-28T06:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talentoteca.es\/?p=1675"},"modified":"2023-04-14T09:52:04","modified_gmt":"2023-04-14T07:52:04","slug":"consejos-afrontar-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/consejos-afrontar-estres-laboral\/","title":{"rendered":"Consejos para afrontar el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"\n

Hoy recogemos algunos consejos para afrontar el estr\u00e9s laboral, una de las formas de estr\u00e9s m\u00e1s com\u00fan seg\u00fan los expertos. Y es que trabajar lejos de casa (tener que ir y venir en transporte p\u00fablico, los atascos todas las ma\u00f1anas, la presi\u00f3n y carga de trabajo a la que muchas veces estamos sometidos…) o, en este caso, trabajar desde el domicilio, a veces pasa factura. <\/p>\n\n\n\n

Las situaciones de estr\u00e9s\nprolongadas pueden traer consecuencias perjudiciales tanto para nuestra salud\nf\u00edsica como mental, y puede da\u00f1ar incluso nuestras relaciones sociales y\nlaborales, por eso es muy importante en la medida que podamos, intentar\nreducirlas o ponerles fin. <\/p>\n\n\n\n

Por ello, hoy os traemos algunos de los mejores consejos para afrontar el estr\u00e9s laboral.<\/p>\n\n\n\n

La primera pauta que la mayor\u00eda\nde psic\u00f3logos y profesionales recomiendan, es la de intentar identificar qu\u00e9 factores o situaciones son\nlas que nos est\u00e1n generando estr\u00e9s<\/strong>, para poder analizar c\u00f3mo ponerle\nsoluci\u00f3n. Hacer una lista donde describas las situaciones en las que te sientes\ncon mayores niveles de estr\u00e9s, los lugares, las personas etc., te facilitar\u00e1\ncomprender qu\u00e9 es lo que te est\u00e1 generando dicho estr\u00e9s y c\u00f3mo poder\nsolucionarlo. <\/p>\n\n\n\n

Una vez hayamos conseguido\nlocalizar cu\u00e1les son estos factores estresantes, y aunque parezca obvio, es un\nmuy importante que los resolvamos d\u00e1ndoles respuestas saludables. <\/p>\n\n\n\n

Para ello, algunos de los mejores consejos para afrontar el estr\u00e9s laboral son<\/em>:  <\/p>\n\n\n\n

  1. Establece unos l\u00edmites claros entres la jornada laboral y tu vida personal. <\/strong>Sobre todo actualmente que muchos ciudadanos est\u00e1n trabajando desde sus casas, saber desconectar es un factor clave para reducir el estr\u00e9s laboral, y aunque a veces es complicado, apagar el tel\u00e9fono de la empresa, silenciar el correo electr\u00f3nico, y establecernos l\u00edmites y horarios es esencial. Tenemos que tener claro cu\u00e1l es nuestro horario de trabajo. <\/li>
  2. Hacer deporte o cualquier tipo de actividad f\u00edsica<\/strong>. Gran cantidad de estudios han demostrado los beneficios que tiene para nuestra salud tanto f\u00edsica como mental hacer deporte, ya que estimula la generaci\u00f3n de las llamadas endorfinas, hormonas asociadas a sentimientos de bienestar y felicidad. No es necesario ir a un gimnasio para poder movernos, y es que incluso durante la cuarentena, hay muchas alternativas para hacer ejercicio dentro de casa para los cuales no necesitas equipaci\u00f3n alguna, solo tu propio cuerpo, cualquier espacio de la casa y tus ganas de moverte. <\/li>
  3. Poner en pr\u00e1ctica actividades de relajaci\u00f3n<\/strong> como el yoga, la meditaci\u00f3n, Pilates, relajaci\u00f3n muscular progresiva, etc. Tomarte 10 minutos al d\u00eda tras llegar del trabajo o tras acabar tu jornada laborar para hacer este tipo de actividades ha demostrado tener beneficios como reductor del estr\u00e9s y la ansiedad, y al igual que sucede con el ejercicio f\u00edsico, no es necesario salir de casa para practicarlo. <\/li>
  4. Establecer un buen ambiente y lugar de trabajo<\/strong>. Especialmente en la situaci\u00f3n actual en la que nos encontramos, mantener un ambiente de trabajo ordenado, limpio y lo m\u00e1s tranquilo posible es esencial. Tener buen ambiente con tus compa\u00f1eros y sentirte c\u00f3modo en el lugar de trabajo, ayuda a reducir las situaciones de estr\u00e9s laboral. <\/li>
  5. Tomar peque\u00f1os descansos a lo largo del d\u00eda<\/strong>. Muchas veces la mejor manera de despejarnos y mirar las cosas desde otra perspectiva es tomarnos un peque\u00f1o descanso de 5-10 minutos y levantarnos de nuestro lugar de trabajo, ya est\u00e9s en casa o en la oficina. Cada cierto tiempo nuestro cerebro necesita desconectar de la tarea que estamos haciendo, para poder seguir rindiendo al m\u00e1ximo.  <\/li>
  6. Realizar actividades fuera de casa o de la oficina<\/strong>. Intenta realizar alguna actividad al aire libre todos los d\u00edas, aunque sea durante media hora. Est\u00e1 demostrado ser una buena t\u00e9cnica para combatir el estr\u00e9s. Aunque ahora no es el mejor momento para salir a la calle, aprovecha si tienes terraza, patio o incluso una ventana donde poder tomar un poco el aire. <\/li>
  7. Establecer rutinas y h\u00e1bitos como si estuvi\u00e9ramos en la oficina<\/strong> (madrugar, arreglarse, vestirse, etc.). El trabajo desde casa permite mayores libertades que el presencial, pero es recomendable que se afronte con los mismos h\u00e1bitos que se afronta una actividad fuera del domicilio. \u201cLos simbolismos son importantes y ayudan a nuestro cerebro a ponerse en marcha\u201d<\/em> y reducen la sensaci\u00f3n de incertidumbre y estr\u00e9s.<\/li>
  8. Otra manera de afrontar el posible estr\u00e9s causado por trabajar desde casa es la de establecer una zona concreta de la casa para trabajar<\/strong> (si es posible), que se diferencia del resto de lugares de \u201cocio\u201d. Evitareos trabajar en el sof\u00e1, la cama o la cocina, e intentando mantener la habitaci\u00f3n iluminada, ventilada y lo m\u00e1s ordenada posible. <\/li>
  9. Establecerse horarios claros y listas de tareas prioritarias<\/strong> mientras trabajamos tambi\u00e9n es una muy buena manera de reducir el estr\u00e9s laboral, especialmente al trabajar desde casa, ya que ayuda a gestionar el trabajo y organizarse, especialmente cuando no tenemos el apoyo de nuestros compa\u00f1eros, o un superior que nos supervise, evitando agobios o \u201catracones\u201d de \u00faltima hora.  <\/li>
  10. Tambi\u00e9n es muy importante mantenernos conectados<\/strong> con los dem\u00e1s durante la jornada laboral, por eso, trabajar desde casa puede generar sensaci\u00f3n de soledad y desconexi\u00f3n, que, a su vez, puede llegar a generar estr\u00e9s y ansiedad. Por eso es importante que te relaciones con tus compa\u00f1eros como si estuvieras en la oficina. <\/li>
  11. Por \u00faltimo, si te encuentras en una situaci\u00f3n en la que sufres estr\u00e9s laboral, ya sea en la oficina o en el trabajo desde casa, va a ser clave poder hablar con tu supervisor o superior<\/strong> para contarle la situaci\u00f3n en la que te encuentras y que pod\u00e1is intentar solucionarlo. As\u00ed pues, un trabajador que se encuentra saludable es mucho m\u00e1s productivo que cuando sufre estr\u00e9s o se encuentra en una mala situaci\u00f3n laboral. Junto a esto, buscar una buena red de apoyo es esencial. Intenta encontrar personas, o profesionales en el caso de que fuese necesario, con los que puedas hablar de tu situaci\u00f3n y compartir c\u00f3mo te sientes. <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Descubre nuestros consejos para afrontar el estr\u00e9s laboral, que, seg\u00fan los expertos, es uno de los tipos m\u00e1s comunes entre la poblaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":1676,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-1675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad-profesional"],"aioseo_notices":[],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1675"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1679,"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1675\/revisions\/1679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}