{"id":253,"date":"2019-04-03T15:21:05","date_gmt":"2019-04-03T15:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talentoteca.es\/?p=253"},"modified":"2019-08-23T09:35:23","modified_gmt":"2019-08-23T09:35:23","slug":"el-darh-vader-de-nuestra-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/el-darh-vader-de-nuestra-mente\/","title":{"rendered":"El Darth Vader de nuestra mente"},"content":{"rendered":"<p>Seguro que te identificas con esta sensaci\u00f3n:\u00a0<em>Has tenido un d\u00eda completo, has llegado pronto a la oficina y tu compa\u00f1ero de mesa te ha invitado a un buen caf\u00e9 caliente para desayunar y hab\u00e9is pasado un agradable tiempo conversando. El d\u00eda en las pr\u00e1cticas ha sido ameno y te han dado nuevas tareas junto a un buen feedback de tu tutor\/ra. A la salida, el autob\u00fas llega tarde y est\u00e1 lloviendo\u2026 y para no variar, hay atasco en la carretera. Se empieza a torcer tu humor\u2026 y al llegar a casa est\u00e1s bastante harto\/a.<\/em><\/p>\n<p>\u00bfTe suena de algo? Seguro que s\u00ed y es que <strong>tendemos a dejarnos llevar por una programaci\u00f3n innata <\/strong>de nuestro cerebro que se inclina m\u00e1s f\u00e1cilmente hacia la infelicidad que hacia la felicidad y solemos otorgar m\u00e1s valor a la tristeza, el miedo, la preocupaci\u00f3n y el enfado.\u00a0As\u00ed, el neuropsic\u00f3logo Rich Hanson afirma que\u00a0\u201c<em>nuestro cerebro es como el velcro para las experiencias negativas y como el tefl\u00f3n para las experiencias positivas<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>\u00bfPero por qu\u00e9 nuestro cerebro es tan cruel?<br \/>\nComo hemos visto en anteriores posts, nuestro cerebro evolucion\u00f3 hace 100.000 a\u00f1os para defenderse en un entorno hostil en el que poder sobrevivir, as\u00ed comenz\u00f3 a dar m\u00e1s valor a las cosas negativas o peligrosas ya que eran m\u00e1s importantes que las positivas. Pongamos un ejemplo, era m\u00e1s importante recordar en qu\u00e9 cueva hay un le\u00f3n que d\u00f3nde estaba un buen lugar para dormir a la sombra.<\/p>\n<p>En definitiva, nuestra masa gris se transform\u00f3 para ayudarnos a sobrevivir en un mundo lleno de peligros y la mente moderna sigue en modo alerta; as\u00ed lo demuestran las investigaciones: <strong>los est\u00edmulos negativos producen m\u00e1s actividad neuronal que los est\u00edmulos positivos.<\/strong> Veamos algunos datos curiosos que nos arroja la ciencia:<\/p>\n<ul>\n<li>Los sucesos negativos se guardan en la memoria a largo plazo de forma inmediata, mientras que los acontecimientos positivos requieren que pensemos en ellos de una manera activa durante 5 a 20 segundos para que queden archivados en la memoria a largo plazo. Adem\u00e1s, los acontecimientos negativos se recuperan de la memoria con m\u00e1s facilidad.<\/li>\n<li>Nos resulta complicado disfrutar de algo si sabemos que tiene alg\u00fan defecto, esta es la llamada Teor\u00eda de la Interferencia: Un magn\u00edfico tel\u00e9fono m\u00f3vil nuevo se convierte en un m\u00f3vil estropeado por el mero hecho de tener un bot\u00f3n que se atasca a veces.<\/li>\n<li>Tener un buen d\u00eda no influye en c\u00f3mo ser\u00e1 el d\u00eda siguiente, mientras que un mal d\u00eda s\u00ed suele predisponer nuestro \u00e1nimo futuro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Conocer esta predisposici\u00f3n es importante, as\u00ed como tenerla en cuenta.<br \/>\nPara <strong>contrarrestar esta tendencia negativa<\/strong>, necesitamos deliberadamente <strong>percibir la realidad de manera m\u00e1s equilibrada<\/strong>, realista; es decir, filtrar nuestros pensamientos y no poniendo el foco solo en lo negativo, y adem\u00e1s, <strong>encontrar motivos que nos hagan sentir bien<\/strong>.<\/p>\n<p>Barbara Fredrickson, psic\u00f3loga de la\u00a0Universidad de Carolina del Norte, ha demostrado c\u00f3mo una actitud optimista frente a la vida puede ayudar al cerebro a pelear contra esta tendencia negativa. Es importante entrenarse en ello para promover respuestas positivas y multiplicarlas, logrando as\u00ed <strong>generar un amortiguador natural<\/strong>.<\/p>\n<p>A si que \u00a1manos a la obra!<br \/>\nTe proponemos un peque\u00f1o reto: Durante esta semana, <strong>crea un peque\u00f1o diario en el que apuntes cada d\u00eda 10 cosas buenas que te han ocurrido<\/strong>, por intrascendentes que parezcan, por ejemplo, una buena taza de t\u00e9 caliente entre las manos mientras el sol atraviesa la ventana.<br \/>\nSabemos que puede que al principio te resulte algo complicado hacer memoria y llegar a las 10 cosas, pero ver\u00e1s como con tiempo te resultar\u00e1 cada vez m\u00e1s f\u00e1cil y comenzar\u00e1s generador sensaciones positivas para inclinar la balanza a su favor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que te identificas con esta sensaci\u00f3n:\u00a0Has tenido un d\u00eda completo, has llegado pronto a la oficina y tu compa\u00f1ero de mesa te ha invitado a un buen caf\u00e9 caliente para desayunar y hab\u00e9is pasado un agradable tiempo conversando. El d\u00eda en las pr\u00e1cticas ha sido ameno y te han dado nuevas tareas junto a un buen feedback de tu tutor\/ra. A la salida, el autob\u00fas llega tarde y est\u00e1 lloviendo\u2026 y para no variar, hay atasco en la carretera. Se empieza a torcer tu humor\u2026 y al llegar a casa est\u00e1s bastante harto\/a. \u00bfTe suena de algo? 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