{"id":291,"date":"2019-06-04T06:57:21","date_gmt":"2019-06-04T06:57:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talentoteca.es\/?p=291"},"modified":"2019-09-03T08:21:50","modified_gmt":"2019-09-03T08:21:50","slug":"el-estres-bueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog2.talentoteca.es\/blog\/el-estres-bueno\/","title":{"rendered":"Todo sobre el eustr\u00e9s o estr\u00e9s bueno"},"content":{"rendered":"<p>Como todo en nuestro organismo,&nbsp;el estr\u00e9s tiene una raz\u00f3n de ser, pero \u00bfqu\u00e9 es exactamente?<br \/>\nA grandes rasgos, podr\u00edamos definirlo como la respuesta de alerta ante cualquier situaci\u00f3n que nos haga tener que superar un obst\u00e1culo.<\/p>\n<p>Imagina la vida en la \u00e9poca de las cavernas, en los tiempos prehist\u00f3ricos y cobrar\u00e1 sentido: en nuestro origen, los primitivos estaban constantemente ante grandes peligros; por tanto, el estr\u00e9s era necesario para sobrevivir.&nbsp;Sin estr\u00e9s posiblemente nuestros ancestros no habr\u00edan sobrevivido.<\/p>\n<p>Generalmente identificamos el estr\u00e9s como algo negativo, una emoci\u00f3n desagradable que tratamos de alejar; sin embargo, el estr\u00e9s no siempre es malo, en su justa medida, puede ser saludable: Existe un <strong>estr\u00e9s bueno o positivo llamado eustr\u00e9s<\/strong>. Este nos hace motivarnos m\u00e1s ya que la adrenalina se dispara. En otras palabras, el estr\u00e9s bueno nos hace funcionar, es la&nbsp;chispa que hace que nuestro organismo se active y que mejore, por ejemplo, nuestra capacidad mental, producci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>A corto plazo,&nbsp;estas reacciones son buenas, aunque cuando el estr\u00e9s permanece, el eustr\u00e9s se convierte en&nbsp;<strong>distr\u00e9s o estr\u00e9s malo<\/strong>. Si ocurre,&nbsp;en vez de motivarnos, el estr\u00e9s nos paraliza y el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro.<\/p>\n<p>Por tanto, niveles moderados de estr\u00e9s son beneficiosos para nuestro cerebro y nuestro cuerpo&nbsp;si sabemos reconocer y aprovechar su parte positiva. En&nbsp;\u201c<em>The stress test. How pressure can make you stronger and sharper<\/em>\u201d&nbsp;(2016) encontramos algunas recomendaciones pr\u00e1cticas:<\/p>\n<ul>\n<li>Ponerse&nbsp;peque\u00f1os objetivos&nbsp;que, al ser alcanzados, nos permitir\u00e1n llegar a metas mayores.<\/li>\n<li>Irse a dormir pensando en situaciones positivas&nbsp;del d\u00eda genera m\u00e1s pensamientos positivos y el nivel de malestar se reduce.<\/li>\n<li>Pensar en las situaciones complicadas como un reto que nos har\u00e1 crecer. Al sentirse entusiasmado es m\u00e1s f\u00e1cil que el cerebro se ajuste en lugar de evitarlo y el estr\u00e9s bueno nos ayudar\u00e1.<\/li>\n<li>Respirar, en momentos de angustia, con&nbsp;ciclos de inspiraci\u00f3n y espiraci\u00f3n de cinco o seis segundos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como todo en nuestro organismo,&nbsp;el estr\u00e9s tiene una raz\u00f3n de ser, pero \u00bfqu\u00e9 es exactamente? A grandes rasgos, podr\u00edamos definirlo como la respuesta de alerta ante cualquier situaci\u00f3n que nos haga tener que superar un obst\u00e1culo. Imagina la vida en la \u00e9poca de las cavernas, en los tiempos prehist\u00f3ricos y cobrar\u00e1 sentido: en nuestro origen, los primitivos estaban constantemente ante grandes peligros; por tanto, el estr\u00e9s era necesario para sobrevivir.&nbsp;Sin estr\u00e9s posiblemente nuestros ancestros no habr\u00edan sobrevivido. Generalmente identificamos el estr\u00e9s como algo negativo, una emoci\u00f3n desagradable que tratamos de alejar; sin embargo, el estr\u00e9s no siempre es malo, en su justa medida, puede ser saludable: Existe un estr\u00e9s bueno o positivo llamado eustr\u00e9s. Este nos hace motivarnos m\u00e1s ya que la adrenalina se dispara. 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